|
К сожалению, гипокинезия и
гиподинамия становятся болезнями века и причиной многих, особенно
сердечно-сосудистых, заболеваний. Нехитрое сооружение детского спортивного
комплекса не только максимально удовлетворит потребность ребенка в
движении, но и разовьет ее.
Некоторые могут возразить: "Зачем нужны все эти канаты и
перекладины дома, если они есть в детских садах, в школах, во дворах,
наконец?". Но если спортивные снаряды будут дома, ребенок начнет
их использовать, как только будет к этому готов, - а это может
произойти задолго до того как он начнет посещать детский сад. Ранняя
двигательная активность пойдет на пользу не только для физического, но
и для умственного развития ребенка. Чем разнообразнее движения малыша,
тем больше информации поступает в его мозг, тем интенсивнее происходит
психическое развитие. Познание окружающего мира посредством движений
более всего характеризует психологические и возрастные особенности
детей первых трех лет жизни.
Еще один существенный момент: дома спортивные снаряды всегда доступны,
поэтому позволяют малышу обогащать любую игру движением, чередовать
физическую нагрузку с умственной. Занимаясь с малышом на детском
спортивном комплексе можно научить его правильно спрыгивать и падать,
что в будущем уменьшит угрозу травматизма вне дома: малыш научится
рассчитывать свои силы и будет осторожным.
С медицинской точки зрения, польза от занятий на спортивных снарядах
также очевидна.
Во-первых, ваш малыш станет более крепким, подвижным и гибким,
вследствие чего он будет лучше расти и развиваться. Окрепнут мышцы рук,
плечевого пояса, груди, спины, позвоночника и брюшного пресса.
Во-вторых, даже ребенок, делающий свои первые шаги, с удовольствием
начнет осваивать, к примеру, шведскую стенку. Карабкаясь вверх без
обуви, он будет массировать стопы ног, что является отличной
профилактикой плоскостопия. Помимо этого, занятия в спортивном уголке
помогут вашему малышу избежать проблем с позвоночником. К примеру,
снять напряжение позвоночника и тем самым предотвратить его искривление
поможет такое простое упражнение, как вис на турнике.
Тренировка
на дому.
Целесообразнее приобретать
детский спортивный комплекс, когда ребенку исполнится года полтора. С
этого возраста дети становятся особенно активны. Не заставляйте малыша
выполнять те или иные упражнения. Необходимо уловить момент, когда он
сам проявит интерес и желание потренироваться. Тогда и следует
направить его действия в нужное русло, осуществляя страховку,
ненавязчиво объяснять технику лазания, захвата реек и колец руками.
Важно также, чтобы взрослый помог малышу освоить спортивные снаряды и
страховал его хотя бы на первых порах.
Вариантов упражнений на
спортивном комплексе огромное количество. Здесь приводятся лишь
некоторые из них.
Начните с простейших упражнений на стационарной лестнице или шведской
стенке. Они рассчитаны на малыша полутора-двух лет.
Упражнения, которые выполняются из исходного положения лицом к
стенке:
1. Захватить рейку обеими руками как можно выше, отпустить ноги.
2. Встав на нижнюю рейку, взяться руками за рейку на уровне груди,
присесть.
3. В том же положении - поочередное и одновременное отведение прямых
ног назад.
Встав спиной к лестнице, малыш сможет выполнить следующие
нехитрые упражнения, после которых со временем сделать
"мостик" не составит для него особого труда:
1. Обхватить руками рейку расположенную чуть выше головы, ноги
поставить на нижнюю рейку; выгнуться вперед (так называемая
"дуга").
2. Стоя на полу, прогнуться назад, постепенно перехватывая рейки все
ниже и ниже.
Детям более старшего возраста подойдут упражнения на растяжку,
выполняемые из положения стоя на полу боком к лестнице:
1. Положить одну ногу на рейку на удобной высоте и, не сгибая ноги,
наклониться к ней (постепенно поднимать ногу все выше); Положив прямую
ногу на рейку, слегка присесть на опорной ноге несколько раз; то же
упражнение выполнить, поменяв ноги.
Обучение лазанию по канату надо начинать с подготовительных
упражнений:
1. Обхватить канат руками как можно выше, слегка поджать ноги, немножко
повисеть.
2. Обхватить канат ногами и, удерживая его, перехватывать руками вверх
и вниз.
Освоив подготовительные упражнения, можно приступать к лазанию:
• канат обхватить руками; затем, чуть-чуть подпрыгнув, согнуть ноги и
захватить ими канат между коленями и подъемами стоп;
• выпрямляя ноги в коленях, согнуть руки, затем поочередно переставлять
руки вверх, удерживая канат ногами.
Занятия на гимнастических кольцах чрезвычайно увлекают малышей,
а многообразие упражнений позволяют развивать силу, ловкость и
координацию.
Научившись выполнять скручивание-раскручивание влево и вправо можно
попробовать поднять вперед вначале согнутые, а затем прямые ноги (так
называемый "уголок"). Одно из любимых и самых
распространенных детских упражнений на кольцах - "вертолет".
Ребенок повисает на кольцах, вращается вокруг своей оси и скручивает
веревки колец в жгут, а затем поджимает ножки и раскручивается в
обратном направлении. Пока малыш не дорос до турника, на кольцах удобно
подтягиваться.
Когда малыш подрастет, можно выполнять более сложные упражнения на
гимнастических кольцах, рассчитанных на ребенка - 5-6 лет.
Упражнение "Качели". Захватить кольца руками, подпрыгнуть,
приподняв ноги, продеть их через кольца до колена, затем, попеременно
перехватывая руками канаты колец, ноги продеть дальше - до бедра. Малыш
оказывается сидящим на кольцах, как на качелях. Он может раскачиваться
самостоятельно или с вашей помощью.
Упражнение "Стойка на кольцах". Выполнить упражнение
"Качели" и перехватить руки повыше. Постепенно вынимая одну
ногу из кольца, опереться на него серединой стопы. Затем таким же
способом освободить другую ногу и опереться серединой стопы на кольцо.
Ноги выпрямить. Делая стойку, ребенок держится за веревки, его руки
находятся примерно на уровне груди.
Упражнение "Кувырок". Захватить кольца руками. Слегка
подтянувшись на руках и одновременно подпрыгнув, выполнить переворот
назад с согнутыми ногами.
Обращаем ваше внимание, что данные упражнения малыш должен выполнять с
вашей страховкой - по крайней мере, до тех пор, пока они не будут
даваться ему с легкостью.
|